Quadrupedal Movement Training

Unter dem Kürzel „QMT“ lassen sich Trainingsmethoden zusammenfassen, die sich auf primäre, archetypische Bewegungsmuster beziehen.

Functional Training, Crossfit, Yoga, Calisthenic und viele weitere Bodyweight Trainingssysteme und Philosophien, decken Teile dieser Muster intensiv mit ab.

Inspiriert durch Videos von Bewegungsspezialisten wie Ido Portal, Cameron Shayne, Ryan Hurst und Mike Fitch, hat mich der Weg durch die letzten Jahre zu ANIMAL FLOW ® geführt. Hintergrundrecherchen, Übungseinheiten und praktische Umsetzungsversuchen mit Patienten und Kunden stellten bald klar heraus, dass die Essenz und Inhalte hier zu 100% mit meiner Praxis-Philosophie harmonieren und sich hervorragend in das Gesamtkonzept und andere Behandlungs- und Trainingsansätze einfügen.

Anfang 2020 habe ich meine Trainerlizenz erworben und bin seither mehr denn je Feuer und Flamme für das an der Tierwelt angelehnte Trainingssystem.

ANIMAL FLOW ®

Die Merkmale:

• naturbelassenes Training, ausschließlich auf dem Boden
• keine Geräte und nur wenig Platz notwendig
• Verbesserung von Koordination, Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer
• quasi keine Verletzungs- oder Überlastungsgefahr (primäre Muster in geschlossener Kette)
• für jede Leistungsebene geeignet
• hoher Grad an Spaß und Kreativität

Die Komponenten:

• „Wrist Mobilisation“, kräftige und bewegliche Handgelenke sind das Fundament
• „Activations“, Stimulation von Muskeln und Koordination in statischen Positionen
• „Form Specific Stretches“, kontrollierte Flexibilität und Stabilität in kurz gehaltenen Dehnungen
• „Traveling Forms“, hier zeigen sich die Tierformen am direktesten (Ape, Beast, Crab etc.)
• „Switches & Transitions“, ständiger und kreativer Wechsel von Richtung und Positionen und damit Muskelgruppen und Faszienketten
• „Flows“, das Konzert der Elemente, choreographiert, frei aus dem Moment oder über Ansage des Trainers („Call Out“)

Der Weg ist hier das Ziel. Jeder beginnt bei Null, lernt die Elemente kennen und findet nach und nach seine persönliche Art der Interpretation. Im Üben und Entwickeln von neuen Fertigkeiten, formt der Körper sich gemäß seiner individuellen Beanspruchung und Grundphysis adäquat von selbst.

Ob spielerisch oder streng nach Plan – „Form follows Function“ war immer schon einer meiner Lieblingsgrundsätze und wird nun eindrucksvoll in ANIMAL FLOW ® gelebt und dargestellt.

Ich freue mich sehr, allen Interessierten hier eine Unterstützung auf diesem großartigen Weg anbieten zu können.

ANIMAL FLOW ® by Ralf Bannwarth Level 1 Basics 1

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